[...] znajdzie sięosoba gotowa mi pomóc to proszę wziąśćpod uwagę dane o mnei to jest 55kilo przy 185cm wzrostu Postawnowiłem ułożyć sobie dietę 4000kcal... niestety w programie ,,dziennik posiłków'' po wpisaniu 55kilo i danych wyżej wymienionych 2,2 6 1,5 wylicza mi zapotrzebowanie 2547kcal ale ja wyliczałem według innego wzoru i wyszło bagatela [...]
[...] nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz. "dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)..." piszesz, ze dosc doozo wiesz nt. sposobu odzywiania...czesto jednak bywa, ze owa wiedza opiera sie o [...]
Wygląda całkiem w porządku Możesz spróbować z oliwą przed treningiem mi taka opcja odpowiada, ale wiele osób radzi żeby zrezygnować z tłuszczy przed treningiem. Oblicz bilans kaloryczny i powodzenia Jak chcesz szybko i sprawnie to zrobić to zapraszam na www.darkthorn.republika.pl po dziennik posiłków pozdr.
wpisujesz w google "dziennik posiłków" i w nim układasz diete dobierajac ladne produkty i pozniej dodajesz/odejmujesz ich zeby sie zgadzalo nic trundego
ja korzystam z tabeli dobradieta.pl nie wiem dlaczego tobie inaczej wyszło ? dziennik posiłków ? hmm oj nie używam nawet na oczy tego nie widziałem.. masz linka do tego dziennika ? Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-15 10:37:21
No przeczytalem pare tematow i zaczynam ukladac diete w Dziennik POsilkow, ale to tez trudne bo nigdy niewiem co bedzie do jedzenie i niewiem czy w pon bedzie schabowy, mielony czy ryba i ile gramow chleba jem na sniadanie, ile gram masla, ile gram pomidora jest na tych kanapkach, niewiem czy w ciagu dnia zjem snickersa i ile wypije puszek MD . [...]
Dostałeś taką odpowiedź już na pierwszej stronie tylko masz problemy ze zrozumieniem tekstu czytanego. Tak czy inaczej wciąż nie masz ułożonej diety. Żeby sobie ułatwić sprawę ściągnij sobie program "Dziennik posiłków Mr. Big" - KLIK!. Wpisujesz sobie swoje dane i typ diety i program sam Ci oblicza zapotrzebowanie na białka, węglowodany i tłuszcze [...]
[...] po co pijesz Carbo na noc... poza tym jezeli to już to ma być ostatni posiłek "przed snem" odpuścił bym troche z węgli Ogólnie powinieneś policzyć bilans, pobierz dziennik posiłków, ułatwi zadanie kolejny edit: "w kanapce z chlebem" oglądałeś wczoraj south park czy tak zawsze jadasz heheh Zmieniony przez - Chaczyk w dniu [...]
Dziennik posiłków vitalmaxa lub http://www.dzienniki.sfd.pl/ ok 20% bialka 50 węgli i 30 tłuszczy. przed i po treningu unikaj tłuszczy nie pisze że Ci nie wolno, ale staraj się nie jeść większej ilości, posiłek przed ok 90 min po trenigu zjedz do godziny.
czytałem tego posta ale nie przypominam sobie zeby cos o tym było. 1,5g faktycznie tak mam, dziennik posiłków mi tak ustawił. Moze zmienie sobie sam na jakies 5g?? Dlaczego ryż zamiast makaronu?? Nie przepadam za ryżem. Jak wywale oliwe braknie tłuszczy do 2g/kg mc Zmieniony przez - Sprytny3 w dniu 2008-08-10 21:24:29 Zmieniony przez - Sprytny3 w [...]
prychylam sie do pablaooo. zbialnsuj sobie diete pomocny moze byc Dziennik Posilkow Vitalmaxa - link na forum masz, i moze przy okazji tematu ja zadam pytanie: jak to jest, ze niektorzy twierdza ze przy redukcji nalezy odliczyc te 300kcal a niekotrzy, ze to zwieksoznym wysilkiem fizycznym powinnismy redukowac wage, oczywiscie zachowujac [...]
Uważam, że dałoby radę w rok dużo osiągnąć. Jeśli chcesz otrzymać szczegółową pomoc musisz wrócić do regulaminu działu i: -wypełnij ankietę -wklej zrzut posiłku (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też [...]